调整吉他弦距需要以下步骤：

1. 确认问题：首先需要确认弦距是否过高或过低。弦距是指吉他弦（底部）到品丝（顶部）的距离，可以用弦距尺进行测量。通常情况下，吉他的标准弦距为6弦1品0.8mm、6弦12品2.6mm、1弦1品0.55mm、1弦12品2.2mm。如果弦距超出这个范围，就需要进行调整。

2. 调整琴颈：如果弦距过高，首先可以尝试调整琴颈。将吉他放置在平稳的地方，确保吉他不会移动或摇晃。使用吉他六角扳手插入音孔处的调节孔内，逆时针转动扳手，使琴颈向下弯曲，降低弦距。每次转动的度数不要太多，并观察弦距的变化。如果弦距仍然过高，可以继续逆时针转动扳手，直到弦距达到合适的范围。

3. 磨下弦枕：如果调整琴颈后弦距仍然过高，可以尝试磨下弦枕。首先将弦松一松，然后取下下弦枕，在砂纸上轻轻磨去一些下弦枕的厚度。磨的时候要注意用力均匀每次磨的厚度要尽量相同。如果磨过多可能会导致弦距过低，需要重新安装下弦枕并再次调整。

4. 更换细一些的下弦枕：如果磨下弦枕后弦距仍然过高，可以尝试更换更细一些的下弦枕。较细的下弦枕可以降低弦距同时也可以减少弦的张力。但是需要注意的是更换下弦枕可能会影响吉他的音色和音质需要根据自己的需要进行选择。

需要注意的是，调整吉他弦距需要一定的专业技能和经验如果您不确定如何正确地调整吉他弦距请咨询一位经验丰富的吉他老师或专业吉他维修人员。